セミパーソナルジムとは？
ABOUT
POINT01 1人のトレーナーがMAX4名様までのトレーニングを行います。
POINT02 個々のボディメイクに合わせたトレーニング内容を提供する為、会員様はそれぞれ違ったトレーニングを実施します。
POINT03 複数の会員様を受け入れておりますが、トレーニング内容はパーソナルと同じですので
「ほとんどパーソナル」なのに、コスパ最強で経済的にも続けられるシステムを導入しております。
Cono-m! Style ジムの特徴
FEATURES
TRAINERS
トレーナー紹介
Tomomi Kousaka
大人の女性に必要なのは筋トレだけではありません。
目標に合わせて食事のコントロールや生活習慣の見直しも必要です。
沢山のライフステージを迎える忙しい女性に合わせた「一生キレイ」を目指す
トレーニングを提案します。
楽しくトレーニングをしましょう！
得意分野
・美尻トレーニング/自重トレーニング/食事アドバイス/手抜き料理
大会歴
・FWJビキニ ノービス 4位
・FWJビキニ マスターズ 6位
経歴
Weghtトレーニング/自重トレーニング/ヴィンヤサヨガ/ジャズモダンダンス/カラーガード
お客様の声
VOICE
O.G様
豊富なボディメイクの経験からトレーニングレップ数、メニュー組みをしていただき、丁寧に指導して頂きました。
筋トレの基本となる、「意識する筋肉」「姿勢」等を理論的に詳しく説明してくださり、フォーム修正や疑問点に対してもとてもわかりやすく教えていただき、正確なフォームを身につけることができました。
1人では心が折れてしまうような後半の追い込みには最大限に力を発揮できるよう補助に入ってくださる為とても心強く、最後までやり遂げることができ、その結果短期間での筋力アップに繋がりました。
食事についても日常の食事管理や「どの栄養成分（タンパク質、炭水化物等）を何グラム位」などの相談に対して、女性目線で明確に示してアドバイスをしてくださるので、一生物の知識をいただけたと感じております。
これからも定期的に通い、ボディメイクの成果を出したいと思っております！！
トレーニングから食事、様々な視点から丁寧に向き合ってくださいます。ダイエットを成し遂げたい方にも推奨したいです。
これからもよろしくお願いいたします。
K.D様
今までトレーニング歴は4,5年とそこそこ長く、その時は重量をひたすら上げて体を大きくする事を目標にしていましたが、
体の故障を機に限界を感じ、なぜ自分はトレーニングを続けているのだろうかと疑問を持ち始めた時でした。
高坂さんのパーソナルを受け、女性に特化したトレーニング、食事内容を提案してくださり迷走していた私にトレーニングの楽しさを再確認させてくれました。
体もみるみる変化していって、まわりからも「変わったね」とよく言われるようになりました。
特にお尻と肩の形が変わり(理想には程遠いですが…)
今の私のモチベーションになっています。
さらに柔軟性も必用なことがわかり、今までやった事のないヨガにも挑戦中です。
３歩進んで２歩さがるどころか４歩も５歩も後退してしまう私ですが、「一生３０代」を合言葉にこれからもキレイを目指していきたいです!!
よくあるご質問
FAQ
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プランは、どちらがオススメですか？おすすめは月8回プランです。一週間に2回ペースでトレーニングする機会を設けることで、体は変わりやすくなります。
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リバウンド経験があり不安ですが大丈夫でしょうか？不安な気持ちがある方こそ、是非お越しください。 お客様一人一人に合わせた正しいダイエットを、サポートいたします。 時には思うようにいかないこともあるかもしれませんが、ダイエットに停滞期はつきものです。そんな時はトレーナーを頼ってください。お客様の心のケアもお任せください。
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どんなトレーニングができますか？ダンベルやトレーニングマシンをを使った、いわゆる「筋トレ」をメインにトレーニングを提案いたします。 会員様のボディメイクの目標によっては、ストレッチやフロアトレーニング、HIITなども取り入れ、理想のボディメイクのお手伝いをさせて頂きます。
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「食事&生活習得アドバイス」と「食事コンサルティング」の違いを教えてください食事&生活習得アドバイス」は既定の書類に食生活を記載いただき、改善ポイントをアドバイスいたします。30分お時間を頂戴しております。 「食事コンサルティング」は、上記アドバイスをもとに2週間食生活の改善を試みていただき、日々のご報告をして頂きます。（ご報告はLINEにて行います） レスポンスは週に3回程度行い、更に実生活に踏み込んだ改善へのコンサルティングを行います。
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運動が苦手でも大丈夫ですか？もちろん、大丈夫です！
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リバウンドしませんか？たしかにダイエットした後にリバウンドしたというお声はよく聞きますね、、、 リバウンドの原因はダイエット中の生活が継続できないことや、極端に糖質を減らすダイエットが原因で痩せづらい体質になってしまうことです。Como-m!では生活習慣の見直しを行い、無理のないダイエットと太りづらい体質づくりを実施しております。正しい知識をお届けし、卒業後も続けられるライフスタイルの提供を行っています。
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マッチョではなく、スラッとしたスタイルになりたいのですが大丈夫でしょうか？はい、全く問題ございません。 Cono-m!トレーナーは筋骨隆々なマッチョになる方法を熟知してますが、それは裏を返せばどうしたらそうならないかを熟知しているとも言えます。 トレーニングでインナーマッスルを中心に鍛えることで姿勢改善・代謝アップをしながら、Cono-m!流食事管理と適切な有酸素運動、最短ルートで理想の体へと導きます。
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男性の利用はできませんか？大変申し訳ございませんが男性はお受けしておりません。 ですが、会員様と繋がりのある方でしたら、会員様と同時入館のグループトレーニングでご利用は可能です。
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土足での施設利用をしてもよいでしょうか？ジム内は室内用のトレーニングシューズをお持ちください。月額1,100円で個人ロッカーのご利用も可能です。
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休会・退会・プラン変更したい時は、どうすればよいですか？いずれも10日までに店頭でお手続きを頂く事で、翌月への反映が可能です。 （キャンペーン入会の際は対象外の場合がございますので、ご注意ください）
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店内での購入品で使用できる支払い方法を教えてください店頭で購入いただける物販は、クレジットカードに加えPayPayなどの電子マネーや、交通家電子マネーでのお支払いが可能です。 （詳しくは店頭にてお問い合わせください）
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施設を見学することはできますか？はい、可能です。 Webやお電話でご希望の見学日時をご連絡ください。
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入会は当日じゃなくても大丈夫ですか？はい、もちろんです。パーソナルジムはたくさんございますし、納得のいくセミパーソナルジム、トレーナーを選ぶ事は非常に重要な要素になりますのでじっくりお考えください。
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体験トレーニングには何が必要ですか？室内用スニーカー、お水、タオル、トレーニングウェアをお持ちください。
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入会を検討しているのですが、どうすればよいですか？まずは体験トレーニングをご予約ください。 体験トレーニングでご入会を希望される方はそのまま、入会の手続きを進めさせていただきます。
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どのような服装で利用したらよいですか？動きやすい服装でしたらなんでも大丈夫です。伸縮性の高い素材をお勧めいたします。
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月会費の支払い方法を教えてくださいクレジットカードの引き落としとなります。
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更衣室はありますか？更衣室は2階にご用意がございます。 女性のみのジムですので気になさらない方は、2階のストレッチフロアでお着換えなさっても大丈夫です。
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忘れ物をしてしまいました。どうすればよいですか？お忘れ物は一か月間保管しております。お心当たりの方はお電かLINEでご連絡ください。
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施設を利用するにあたり気をつけることはありますか？ダンベルやバーベルを放り投げるなど、乱暴な扱いはご賢慮ください。
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駐車場はありますか？ございませんので、お近くのコインパーキングのご利用をお願いいたします。
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シャワーはありますか？シャワールームはご用意がございませんので、ボディーシートやタオルなどをお持ちください。
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水素水サーバーはありますか？今のところご用意はございません。500mlの水は100円でご購入いただけます。
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駐輪場はありますか？店頭に2台ほど止められるスペースがあります。
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